Arabesk Rap müzik albümü indir - 2013 Yeni

Yazar: Head Bruno Tarih: 05:43

Arkadaşlar İyi Dinlemeler Size En Çok Dinlenen Arabesk Rap Albümünü İndir'in Diye Hazırladım Umarım Beğenirsizin En Çok Dinlenen En Son Sevilen Arabesk Rapleri Aradım Buldum Size Albüm Haline Getirdim + Birde Güzellik Olsun Diye 20'e Yapın HD Masaüstü Resimleri Yükledim Evde Bilgisayarı Olan Arkadaşlar  içinden Beğendiği masaüstü resimlerini kullanabilirler güzel resimler var ... Beğenirseniz alttan bize yorum gönderin Bu Sefer Tek Tek Araştırıp Tam 100 Tane Arabesk Rap Albümü Hazırlıycam Dilediğinizi Dinlersiniz Arkadaşlar. Yorum Atmayı Unutmayın Lütfen

> Albümü İndir <


Konu İçin Etiketler ; Arabesk Rap Albümü indir , Arabesk Rap müzik Albümü indir , Arabesk Rap Müzikleri indir , Arabesk Rap Müzik Yükle , Arabesk Rap Dinle , Arabesk Rap Müzikleri , Arabesk Rap indir , Arabesk Rap Albümü Dinle indir , 

Blogger Film Teması 2012 Süper

Yazar: Barıs Yurdakul Tarih: 04:45
10 - 15 saniyenizi ayırıp lütfen yorum yapar mısınız ?



Temanın Özellikleri..

Üstte Kaydırıcısı Var Tüm Gönderdiğiniz Filmler Üstte Manşet Olarak Yayınlanıyor
Altta Ana Sayfada İstediğiniz Katagoride Filmleri Ayrı Ayrı Paylaşma İmkanınızda Var
Bu Tema Mutlaka İşinize Yarar Die Düşünüyorum..

Film Sitesi Nasıl Kurulur ? Cevap Hemen Tıkla 5 DK'da film siten olsun!!


İddaa nasıl tutturulur ? (İddaa Tutturmanın Püf Noktaları)

Yazar: Barıs Yurdakul Tarih: 12:34


1- SİSTEM


Bilindiği gibi İddaa'da 0/1 ve 0/2'ye 3.90 - 4.00 - 4.20 oranlar veriliyor. Bazen 5.00 5.50 de olabiliyor. Arkadaslar oncelikle iddaa bultenini aciyorsunuz cuma-cumartesi-pazar maclarina bakiyorsunuz genellikle maclari alt biten takımları belirliyorsunuz ve bunlarin ve rakip takimlarinin iy-ms istatistiklerine bakiyorsunuz bu istatistiklere gore 0/1 yada 0/2 yi belirliyorsunuz kendi tecrubeniz ve bilginize dayanarak bu sekilde tam 10 mac bulup sistem 2 oynuyorsunuz kupon bedeli 45 TL oluyor ve mesela bu haftaki sonuclara bakin cogu mac 0/1 veya 0/2 bitmis bu 10 mactan sadece 3 unu bile tuttursaniz 80 TL civari para aliyorsunuz...

2- BANKO


İddaa'da 1 e 2.5 veya 3 veren bi oran bulunur ve yüklü miktarda para yatırılır..Sadece bu yolla para kazanabilirsiniz..Onun dışında 1 e 300-400 oran veren kuponu tutturma olsalığı her 200-300 kuponda 1 dir..Yani her halukarda iddaa kazanır..Ayrıca iddaya yüklü girecekseniz iddaadan kazandığınız parayla yüklü girin..Atıyorum 1 e 10 veren bi kupon yapın..Kazandığınız o 10 milyonla 1 e 3 veren bi kupona yatırın..Ben kendi adıma böyle tutturuyorum..En basitinden 1 e 3 veren 3 kupon yapın..Bu kuponlara 50 şer milyon yatırın..Bu kuponlardan bir tanesi tutsa verdiğiniz parayı size geri verir üstüne küsüratlı bi şeyse 20-30 milyonda karınız olur..Diğer iki kuponunda tutma olsılığı çok yüksek..Yani 3 kuponda sedece 1 tanesi tutsa bile kafadan 20-30 milyon karınız oluyor..1 tanesi daha tutsa 150 milyon daha cebe giriyor..Benim çevremdeki insanlar böyle kazanıyor..Adamlar 1 e 2 oran veren bi kupon bulup 1 milyar yatırıyor ve 2 milyar alıyor..Mantık çok basit..Yalnız iddaadan aldığınız parayla yada sizin için pek kaybı olmayacak miktarda parayla yüklü girin..

3- İDDAA'YA FARKLI BİR BAKIŞ


Herkese merhaba,
İddaa çıktığından bu yana hiç oynamamış ve nasıl oynandığını da bilmeyen biriydim. Nedense bu güne değin ilgimi çekmemişti. İlk defa geçen hafta Euro 2008 karşılaşmalarıyla ilgili arkadaşlarla yorumlar yaparken içlerinden zaman zaman iddaa oynayan birinin hadi kupon yapalım demesiyle ben de üç maçlık toplam 7,38 oranlı bir kupon yaptım ( maç sonucu) ve idda ile böylece tanıştım. İlginç olan şeyse kuponun tutmasıydı. 100YTL basmıştım...738YTL kazanmış oldum. Bir haftadır iddaa ile ilgili forumları, blogları tahmin sitelerini inceliyorum. Bunun sonucunda bende oluşan fikir iddaa'nın tam bir soygun düzeni mantığıyla kurgulanmış olması. İnsanlar bahis oynadığını zannediyor ama bunun bahisle mahisle alakası yok. 3 olasılığı olan bir futbol maçı için tek takıma oynanamayışının mantığını bana kimse izah edemez. Ayrıca bu bahis oranlarıyla oynamayı zorlamak (hem de 4 maçlık düzende) tam soygun düzeni.
Soygun düzeni sektörleşmiş; gazeteler spor haberleri yapmaktan çok iddaa'da tutturmakla tiraj artıma peşinde, internet siteleri; en iyi tahminci biziz, naraları atıyor.İnternet idda'da tutturma formülü hikayeleriyle dolu.
Bahis oyunları için olasılık yöntemini kullanmanızı tavsiye ederim. Örneğin benim gibi acemi şansı diyebileceğimiz bir tutturuştan sonra tahmin ediyorum ertesi gün bir çoğunuz paranın bir kısmıyla yeni kupon yapardı, hatta paranın büyük bölümü ile tekrar yüksek misli kuponlar hazırlardı. Ama yapmadım, neden mi; çünkü hiç oynanayan birinin ilk kez oynadığı kuponu tutturmasından sonra ertesi günkü ikinci kuponunu da tutturma olasılığı çok ama çok düşüktü.
Tavsiyem; idda'nın ev sahibi takımlara düşük oranlı verdiği (MS1) maçların tutma olasılığını inceledim %70 . Bu şekilde az maçlı (3 lük olanlar ideali) kupon yapmak en ideal yöntem. Deplasman takımlarının düşük oranlı (MS2) karşılaşmalarındaki tutma oranı ise %20-25. Beraberliklerde iddaa oran sisteminden dolayı (0) çekiyor. Beraberliğe oranlara bakıp sakın bulmaya çalışmayın. Oynayacaksanız da kendi takip ettiğiniz takımların o hafta sizin değerlendirmenize ve takımın verilerine göre olasılık yardımıyla oynayın. Örneğin 5 maçtır beraberliği olmayan bir takımın böyle bir serinin ardından (rakibe göre) berabere gelme olasılığı yüksektir. Böyle takımların serilerini değerlendirip hedeflediğiniz takımları takibe alırsanız beraberlikleri banko bile yazabilirsiniz.
Söylenecek çok şey var ama kafanızı yormak istemiyorum. İçinizden geldiği gibi inandığınız takıma oynayın, başkasının tüyolarına, iddaa'nın oranlarına itibar etmeyin. Herkese bol kazançlar diliyorum.

10 - 15 saniyenizi ayırım lütfen yorum yapar mısınız ?

Etkili ve İyi Dövüş Teknikleri - Sokakta Kavga Nasıl Edilir ?

Yazar: Barıs Yurdakul Tarih: 12:16


Etkili Dövüşmek ve Teknikleri 

Öncelikle kavganın hicbirşeyi çözmediğini belirtmek istiyorum. Anlatacağım teknikler kavga etmekten başka çare kalmadığı, kendinizi veya bir başkasını korumak zorunda kaldığınız durumlar için kullanıldığında faydalı olacak tekniklerdir. Sebepsiz yere birini dövmek, güçlü olduğu için birini ezmek, adam toplayıp birine girişmek ilkelliktir, düşüklüktür.

Ön Bilgiler


Mutlaka savunma ağırlıklı bir spor oğrenin. Bu hem size disiplin verecek, hem formda tutacak, hem de durum farkındalığını kazandıracaktır. Bir kavgada en büyük sorun yükselen adrenalin sonrasi yaşanan geçici bilinç kaybıdır. Bir çoğu kavganın nasıl olup bittiğini anlamaz. Çünkü kontrolü kaybetmiştir. Genelde gözünü kapatır ve rastgele yumruk sallar. Haliyle ne yedigi yumrukları ne de attığı yumrukları bilemez. Hatta çoğu, aldıgı darbeyi dovüşten sonra fark eder. Spor yapmaniz size bu soğukkanlılığı kazandırır. Kontrolü mümkün olduğunca kaybetmezsiniz. Ben şahsen boks tavsiye ederim. Ama 2 ay gidip birakırsanız ancak adam döversiniz. Disiplin eksik kalır.

Kavga olacağını önceden anlamışsanız kesinlikle oradan uzaklaşın veya olayın size bulaşamayacagi güvenli bir yere gidin. Ömrünü hiç kavga etmeden tamamlamış mutlu insanlar tanıdım.
%100 sebep siz olmayın. Bu altta kalın, hakkınızı yedirin anlamında değil. Karşınızdakinin seviyesinden cevaplar verip onu kendi dunyasında haklı konuma getirmeyin. "tamam kardeşim, uzatmayalım, kusura bakma, tamam sen haklısın" gibi laflar güzel laflardır.

Yanınızda sevdiğiniz bir yakınınız varsa hele kavgaya hiç girmeyin. Ona gelecek en kücük bir zararda adamlara haşat bile etseniz ömrünuz boyu unutamayacağınız bir vicdan azabı cekersiniz.
Silah, bicak taşıyan; uyuşturucu madde kullanmi; kendinde olmayanlardan uzak durun. Öyle bir dövüş, asla bir dövüş değildir.

Kaçıyorsanız kalabalık yerlere kaçın. Mesafenizi koruyun düzenli nefes alin. kovaliyorsa buyuk ihtimal bir sure sonra kesilip birakacaktir. siz bir muddet daha kacin.

- "he" deyip gecmeyi bilin. bir yerden gecerken size atilan laflari duymayin. korkmayin olmezsiniz bir laf atilmayla. 
$imdi 3 ana durumda ele alalim kullacagimiz teknikleri;
..bir rakip soz konusu oldugunda:
- kar$idakinin niyetini anlamaya cali$in. ani bir sinir bo$altimi ise hakaret sozleri kullanmamaya olayi yati$tirmaya cali$in.

- kavga kacinilmazsa ve ba$lamasina saniyeler kaldigini seziyorsaniz mesafenizi koruyun. solaksaniz sag ayaginizi, saglaksaniz sol ayaginizi hafifce one cikarip vucudunuzu hafif yan cevirin. (ben solak oldugum icin ona gore anlaticam siz kendinize uygulayin) sag elinizi hafifce kaldirip kafanizi sag omuz icine dogru yakla$tirin. illa gard pozisyonu almaniz gerekmez. ozellikle cenenizin omuzunuz tarafindan korunmasi sizi buyuk bir darbeden korur. ayni zamanda ta$aklarinizi da kismen korumu$ olursunuz. cunku ta$aklara gelen bir darbede vucudu geri cekmektense yana cekmek daha kolaydir.

- mesafeyi korursaniz genelde rakip ya yakaniza yapi$maya ya da tekme atmaya cali$acaktir. reflekslerinize guveniyorsaniz bu hamleyi bekleyin. harekete gectigi anda vucudunuzun agirligini barindiran yumrugu (bana gore sol) adamin cene ucuna indirin. eger yeterince etkili vurabilirseniz kavgayi oracikta bitirebilirsiniz. en temizi budur.

- reflekslerinize guvenmiyorsaniz ilk darbeyi siz atin. bunun nasil olacagini onceden soylemek guc. siz karar vereceksiniz. kafa atmak sanildigi kadar kolay degildir. adamin bunu sezip kafasini bir kac santim bile geri cekmesi afallamaniza hatta yere du$menize sebep olur. kafa atmanin iki puf noktasi vardir. birincisi hiz, ikincisi vurulan yer. adamin alnina vurursaniz sizin kafaniz $i$er. kafa burna atilir. 

- vucudun 5 tehlikeli bolgesi vardir. $akak, cene ucu, kalbin altindaki hava bo$lugu, karaciger ve dalak. (erkekler icin ta$aklari da sayabilirsiniz.) ilk darbenizi bu bolgelerden birine yapmaya cali$in. mesela dalaga vurulacak saglam bir yumruk adami oraciga yigmanizi saglar. tekme ise eger ko$arak gelmiyorsaniz ta$aga vuruldugunda etkili olur. vucuttan destek alinan yere paralel cikartilan bir tekme adami hem yere serer hem de tarifsiz acilara gark eder. tekme atmadan once dizinizi kendinize cekip vucut agirliginizi vererek vurursaniz en etkili bicim bu olacaktir.

- ilk darbe gercekle$ti ve kavga ba$ladiysa yumruklarin asla ardini birakmayin. bir vurdugunuz bolgeye en az 4 ila 5'li kombo halinde 3 seri yumruk atin. bu vucudun ayrodinamigine de uygun olacagindan enerjinizi tam verimli bo$altmanizi saglar. 

- asla gozlerinizi kapatmayin. nerede birakacaginizi bilin. etrafinizda insanlar toplandiysa onlarin gozunde haksiz konuma du$meyin. kar$idakini etkisiz hale getirdiyseniz olay yerinden uzakla$in. ozellikle esnaflarin agirlikli oldugu yerlerde kolunuzdan tutun dukkana falan goturmeye kalkan olabilir. su verelim yati$tiralim bahanesiyle. asla kanmayin icerde operler adami.

- polisi mumkun oldugunca kari$tirmayin (kavga olduysa. yoksa kavga oncesinde polis varsa birakin o halletsin). hakli bile olsaniz sirf oyaladiginiz icin icerde temiz bir sopa yiyebilirsiniz. evet karakollarda dayak devam ediyor.

- tum bunlar ters gitti ve adamdan saglam bir iki darbe aldiniz. kacma $ansiniz varsa kullanmaktan cekinmeyin. yoksa adamin menzilinde durmayin. iti$ kaki$larla duzenli yumruk almaktan kacinin. yuzunuzu koruyun. ta$aklarinizi koruyun. asla yere du$meyin. 

..birden fazla rakip sozkonusu oldugunda;
- esas amaciniz kacmak olsun. 3-4 ki$iyi dovmek her babayigidin harci degildir. yer zaman mekan kondisyon gibi bircok degi$kene bagli bir durumdur. super bir dovu$cu olsaniz bile yorulacaginizi unutmayin. filmlerdeki gibi bir kavga gercek hayatta hic gormedim. gercek kavgada her$ey 10-30 saniye arasinda olur biter. sonrasi fantezidir.

- kacmak o an icin cozum degilse olayi yati$tirmaya cali$in. grubun lideri gibi gorunen ki$iye veya en guclusu gibi gorunene kar$i pozisyon alin. en etkili darbenizi oturtup kacin. kacamadiysaniz ve ortalik kari$tiysa asla yerinizde durmayin. surekli hareket halinde olup iskivlerle bo$luklara kacin. sirtini bir duvara vererek dovu$mek bazen iyidir ama daha cok darbe almaniza sebep olur. ondan ziyade yumrugunu savu$turdugunuz bir rakibi digerlerinin ustune ittirip her kacma firsatini gozlemek daha iyidir.

- en guzel kapanma yontemi kollarinizi dirseklerinden kirip vucudunuza paralel olacak $ekilde gogus kafesinizi kapatmak olacaktir. boylece hem cenenizin uc kismini hem de dalak, karaciger ve diyaframinizi koruyabilirsiniz. hafif one egik durmak da ta$aklara gelecek darbeleri absorbe edecektir. 

- elinizde top, kalem, dondurma gibi $eyler varsa kavgaya giri$ esnasinda $a$irtmak icin kullanin. mesela birinin suratina atip en yakinindakine kafa oturmak size rahat 4 saniye kazandirir. bu da kacmaya ba$ladiginizda en az 10 metre kafadan fark demektir. cunku onlarin olayi idrak edip hizlanmaya ba$ladigi anda siz topuklami$ olursunuz.

- diyelim ki teknikler tutmadi dayak yemeye ba$ladiniz. sabit durmayin. sanki top yuvarlar gibi vucudunuzun agirligini darbelerin geldigi taraflara vererek hem darbenin hiz kazanmasini engelleyin hem de rakibin dengesini bozun. asla yere du$meyin. du$erseniz hemen kalkin.

Rakibin veya rakiplerin delici, kesici, oldurucu bir alet taşıması söz konusu olduğunda;
kesinlikle kacin. kavgaya girmeyin. polis, bagirmak, ko$mak ne kadar imkan varsa kullanin. cok issiz bir yer ve yapacak bir$ey yoksa ne istiyorsa verin. telefon, para, canta hicbiri caniniz kadar kiymetli degil. amaci size gercekten zarar vermekse mesafeyi koruyun. adami ittirin ki bicak en fazla kolunuzu bacaginizi falan cizsin. 
- sopa gibi bir$ey bulursaniz once uzakla$tirma icin kullanin. emin olmadikca etkisiz hale getirici bir darbeye kalki$mayin. gozunuz kesmeden saldiriya gecerseniz bo$a savurabilir ve bicagi yiyebilirsiniz.

Silah varsa direkt teslim olun. Çok özel tekniksel egitim almadiysaniz silaha karşi yapacaginiz pek bir$ey yok. tatli dille cozmeye cali$in. para falan istiyorsa verin. ama e$galini mutlaka iyice ezberleyin. olay gectikten sora kendinizi toparlayin hemen polisi arayin. adamin nerden geldigini tipini konu$masini gittigi yonu vb. bildiginiz tum detaylariyla polise anlatin.

Sonuç olarak kendini savunabilmek guzeldir. en guzel savunma hic bulaşmamaktır. Hiç kavga etmemektir.

Film Sitesi Nasıl Kurulur ? Adım Adım Anlatım Bedava

Yazar: Barıs Yurdakul Tarih: 11:59

Şimdi Arkadaşlar Öncelik Temadır Zaten Hepiniz Bunu Bilirsiniz O Bakımdan Fazla Arayışa Girmemeniz İçin
Ben Size Bir Tema Buldum ve Biraz Editledim O Bakımdan Fazla Zaman Kaybı Yaşamadan Temanızı Kurup Film Yükleme İşine Girebilirsiniz.. Tema Önizlemesi ve İndirme Linki Aşağıdadır



1. Tema Kurulumu ve Tasarım Ayarları

Arkadaşlar Öncelikle Tasarım Tema Önemlidir Siteye Giren Ziyaretçiler Tasarımı Beğenmezse Eğer İzler Filmini Çıkar Birkez daha girmez sitenize bu bir müşteri kaybıdır bunu bu şekilde inandırın kendinize ama eğer temanız tasarımınız kullanışve ve kolay bir görünüşe sahip ise o ziyaretçi başka bir gün domaininizi direk arama motoruna yazar ve sitenize film yüklenmişmi diye kontrol etmeye girer bir film sitesi ancak bu tarz kullanıcılarla büyük kitleler oluşturabilir arkadaşlar o yüzden temanız kolay ve kullanışlı olması gerekmektedir bu vermiş olduğum tema renk ayarları görünümü slayt alanı filan biraz puff görünüyor ama editlemeniz gerekicek her blogger gibi kendi temanızı türkçeleştirmeyi ve editlemeyi öğrenmeniz gerekiyor güzel eklentileri seçmeniz ve fazla eklenti ile siteyi kasmamanız gerekiyor eğer bunları harfiyen yeriye getirir ve birazda seo bilginiz varsa güzel işler çıkarabilirsiniz.

Şimdi arkadaşlar www.blogger.com adresine giriyoruz eğer kayıtlı değilsek kayıt oluyoruz ve bir blog açıyoruz ardından yukarıda vermiş olduğum temayı indirip sitenize /şablon/yedekle geri yükle/dosya seç/ dedikten sonra vermiş olduğum xml temasını sitenize yüklüyorsunuz ..

2.Media Player ve Film Yükleme Ayarları

Arkadaşlar Sitede Temanın Önemli Olmasının yanı sıra siteniz ne kadar güzel durursa dursun içeriği tırtsa birşey elde edemezsiniz .. o yüzden sürekli güncelliyeceksiniz film yüklüyeceksiniz ve takipte olucaksınız..
www.vk.com adresine girelim cep telefon numaramız ve şifremizi ayarlayıp kayıt oluyoruz cep onaylı bir sitedir bilginize  üye olduktan sonra iş içeriği yüklemektedir şu anda media playerimizin sitesine üye olduk ve örneğin www.filmifullizle.com adresinden bir film alıcaz girdik tek parça vk altarnatifine SADECE Durdur Başlat butonunun üstünde VK Yazar ona tıklayıp o videonun kodlarını alabileceğimiz sayfa çıkar video sayfası açılınca alta inin share'ye basıp embed kodunu alın içeriğin gerekli fotorafını fragmanını açıklamasını hepsini hazırladıktan sonrada o filmin embed kodunu yükleyin Dikkat : Siteye Film Yüklerken Etiket Bölümüne Dikkat Etin Çabalarınız Boşa Gitmesin; 
Cehennem Melekleri Full İzle Cehennem Melekleri Türkçe Dublaj İzle Cehennem Melekleri Direk İzle Cehennem Melekleri Kesintisiz Tek Parça Seyret
Diye Tüm Filmlerin Etiketleri Bu Şekilde Düzenli ve Abartısız Olması Lazım Googlede Sadece Ziyaretçiler Başlıklarla Bulmuyorla üst sıralara çıkabilmeniz için etiketlemeyi doğru yapmanız lazım.. Dikkat : Örneğin Filmin Başlığını Yazıcaksınız Diyelim 

Örn : Yanlış Olan
Sıkıysa Yakala Filmini Türkçe Dublaj Full İzle İMDB 8.0

Örn : Doğru Olan
Sikiysa Yakala Filmini Turkce Dublaj Izle IMDB 8.0 Türkçe Karakterleri Çıkarttım

Yukarıdada anlattıklarımı harfiyen yerine gitirdiniz başlığıda anlattığım gibi ayarladıysanız filminiz hazırlanmıştır artık yayınlayabilirsiniz sonra tekrar filminizi açık başlığıkı Sıkıysa Yakala Filmini Türkçe Dublaj Full İzle İMDB 8.0 Olarak Ayarlayın Herhangi Bir Sorun Olmayacaktır.

Evet Arkadaşlar Konumuzu Tekrar Güncelledim ve Herkezin Anlayacağı Dilden Anlatmaya Çalıştır Hatalarımız Olabilir Farkından Olmadan Eğer Takıldığınız Sorun Yaşadığınız bir Yer Olursa Aşağıdan Yorum Yollayın En Geç 1 gün sonra cvp veriliyor.. Konu Güncel Kontrol Edilmektedir..


Süper Köpek – Underdog Türkçe Dublaj izle IMDB 4.6

Yazar: Barıs Yurdakul Tarih: 12:01
Filmin Etiketleri:Süper Köpek – Underdog Türkçe Dublaj izle – Tek Parça HD,Süper Köpek izle,Süper Köpek hd izle,Süper Köpek full izle,Süper Köpek filmi izle,Süper Köpek türkçe dublaj izle
Filmin IMDB.Com Puanı: 4.6/10
Filmin Sinemalar.Com Puanı:8.6/10
Filmin Yapım Yılı – Ülkesi:2007 – ABD
Filmin Gösterim Tarihi:18 Ocak 2008
Filmin Türü:Aile, Aksiyon, Komedi, Macera
Filmin Yönetmeni:Gus Van Sant
Filmin Senaristi:Adam Rifkin,
Filmin Oyuncuları:Taylor Momsen, Peter Dinklage, James Belushi, Alex Neuberger
Filmin Süresi:84 dakika
Filmin Özeti:Bir laboratuar kazası sonucu üstün güçlere sahip olan Shoeshine adlı köpeğin bu sırrından sadece Jack haberdardır…


FİLM AÇILMIYORSA DNS AYARLARINI 8.8.8.8 8.8.4.4 OLARAK DEĞİŞTİRİN

Vücut Nasıl Geliştirilir ? Kas Geliştirme

Yazar: Barıs Yurdakul Tarih: 11:35
10 - 15 saniyenizi ayırım lütfen yorum yapar mısınız ?



Evde kısa zamanda kol kasları nasıl geliştirilir?

Arkadaşlar burada Dikkat edeceğimiz şey 

  1. ısınmadan Çalışmaya başlamayın
  2. Dumbell'le Çalışırken Dirseğimizi Kımıldatmadan direk kol gücüyle kaldırmalıyız..
  3. 12'lik Party çalışın gücünüz yettiğince ağırlık kaldırın..
Bunları Uygular ve videodaki Hakan Demirayı İyi Dinlerseniz Amacınıza Mutlu bir Şekilde Ulaşırsınız ...


UzmanTV  
Kısa Sürede Vücut Geliştirin


Uzmantv.com Adresinde Daha Bir Sürü Sorunuza Cevap Bulabilirsiniz....



Traffik Rank | İstatistikler...

sayaç